Van snacken val je af

Snacken stilt de honger en zou daarmee overgewicht tegengaan, dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek. Onderzoeker Jessica Bachman zegt: “Als je vaker eet, krijg je minder snel honger. Als je tien uur wacht voordat je weer iets eet, zul je veel meer eten”. Uiteindelijk krijgen mensen die langer wachten met eten daardoor meer calorieën binnen.

Snacks
Bachman volgde een jaar 250 personen voor het onderzoek. Uit het onderzoek blijkt dat slanke personen gemiddeld drie maaltijden en minimaal twee snacks per dag eten. De deelnemers met overgewicht aten gemiddeld minder snacks, maar de snacks die ze aten bevatten doorgaans meer calorieën.

Sporten
Het is volgens het onderzoek wel belangrijk om het snacken te combineren met genoeg lichaamsbeweging. Het is dus verstandig om de snacks per voet of op de fiets te halen.