Het EK voetbal is voorbij en Nederland heeft genoten van spannende wedstrijden en gezellige avonden. Maar met het plezier en de spanning kwamen ook de vele snacks en borrelhapjes. Wat waren de favorieten snacks dit EK en wat hebben die snacks voor effect gehad op ons lichaam?
Favoriete snacks tijdens het EK
Tijdens het EK voetbal was het duidelijk dat de Nederlanders dol zijn op snacks. Supermarkten merkten een flinke stijging in de verkoop van borrelmixen, chips en oranje lekkernijen zoals tompoezen en voetbaldonuts. Bij snackspecialist Van Geloven bleek de Crispy Chicken een verrassende winnaar, geliefd omdat hij er oranje uitziet en gemakkelijk in de oven, frituur of airfryer kan worden bereid.
Voor de snackliefhebbers die de wedstrijden samen met vrienden en familie keken, waren bitterballen, blokjes kaas, en paprikachips onmisbare items op de borreltafel. Deze hapjes waren vaak snel en gemakkelijk te bereiden en deelden het podium met de populaire oranje tompoezen en voetbaldonuts die de oranjegekte perfect complementeerden.
Gewichtstoename na EK
Het kijken van voetbalwedstrijden, vooral met de televisie aan en de tafel vol lekkernijen, versterkt onbewust snackgedrag. Diëtist Sara van Grootel vertelt aan de Telegraaf dat de langdurige spanning en het continu voorhanden zijn van snacks leiden tot het weg-eten van zenuwen, zonder dat je het zelf doorhebt. Dit gedrag kan leiden tot overmatige calorie-inname, hoewel één avondje snacken niet direct leidt tot gewichtstoename. Om significant aan te komen, moet je veel extra calorieën consumeren. Een kilo lichaamsgewicht komt overeen met ongeveer 7000 extra calorieën.
Hoe er weer vanaf te komen
Een biertje bevat bijvoorbeeld 150 kilocalorieën, een bitterbal 40, en een handje paprikachips 53. Ondanks het veelvuldig snacken tijdens wedstrijden, is het lastig om in één avond 7000 extra calorieën binnen te krijgen. Na het EK wil je wellicht de extra kilo’s kwijt. Het advies is om niet meteen uren in de sportschool door te brengen, maar kleine aanpassingen te maken zoals vaker de fiets pakken, verder van de supermarkt parkeren, en de trap nemen in plaats van de lift.
Geef een reactie