‘The Sleep Council’ geeft al jaren tips voor een goede nachtrust. Nu hebben ze een aantal voedingsmiddelen gegeven waar we goed van gaan slapen. Jesscia Alexander van de ‘The Sleep Council’ zegt: ‘Sommige gerechten zorgen voor een kalmerende werking. Voor het slapengaan raden we aan om geen grote maaltijden te eten. Toch kunnen mensen ’s avonds genieten van een kleine snack voor het slapen gaan.’ Helaas, wie verwacht dat de frituur ’s avonds aanmag komt bedrogen uit, het zijn vooral gezonde snacks en producten.
Volgens de ‘The Sleep Council’ zijn dit de producten waar we lekker van gaan slapen.
- Zuivelproducten (Yoghurt en melk)
Yoghurt en melk bevatten veel calcium zorgen ervoor dat je minder stress voelt en waardoor je hersenen rustig worden. - Groene bladgroenten (kool en spinazie)
Groene bladgroenten bevatten net als zuivelproducten veel calcium. - Volkoren granen met weinig suiker (volkoren koekjes)
Voeding die rijk is aan complexe koolhydraten zorgen er voor dat er rustgevende en slaapverwekkende stoffen vrijkomen waardoor ons brein kalmeert. - Bananen
Bananen zorgen er voor dat je spieren makkelijker ontspannen en bevatten stoffen waardoor je hersenen kalmeren. - Amandelen
Amandelen bevatten net als bananen veel magnesium en zorgen voor voldoende eiwitten waardoor je suikerspiegel stabiel blijft. - De meeste vissoorten
De meeste vissoorten bevatten een vitamine dat de aanmaak van aanmaak van melatonine, een middel dat artsen voorschrijven bij slapeloosheid, stimuleert.
Geef een reactie